Stress
Stress is a normal bodily reaction. It becomes concerning when it settles in and never lets up.
Anxiety
Anxiety is worry that anticipates danger. When it becomes overwhelming, it gradually narrows daily life.
This information is provided for general guidance and does not constitute a medical diagnosis.
What are we talking about?
L’anxiété est une émotion universelle : elle nous prépare à réagir. Elle devient un trouble lorsqu’elle est disproportionnée, difficile à contrôler et présente la plupart du temps.
Elle prend des formes variées : inquiétude permanente, crises d’angoisse, peur des situations sociales, phobies.
How it can show up
- inquiétudes envahissantes, difficiles à interrompre ;
- cœur qui s’accélère, souffle court, oppression, vertiges ;
- évitement progressif de certaines situations ;
- tension corporelle continue, sursauts ;
- fatigue liée à l’état d’alerte permanent.
Prevention and self-care
Une respiration lente et régulière, une activité physique modérée, un sommeil protégé et une réduction des excitants aident à faire baisser le niveau d’alerte.
Éviter la situation redoutée soulage sur le moment mais renforce l’anxiété à long terme : un accompagnement permet de reprendre pied progressivement.
When to ask for help
Demande de l’aide si l’anxiété est quotidienne, si elle te conduit à renoncer à des activités, si elle provoque des crises, ou si elle s’accompagne de tristesse durable.
Common difficulties
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Burnout
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